HIIT-Lates™ 課堂介紹
Ski-Former (45分鐘 Ski + Reformer)
Max Interval 極限間歇
「力量與耐力的精準交織。」
本課程結合負重核心訓練與高強度心肺衝刺：
負重核心訓練
運用彈簧輔助的平板支撐與負重捲腹動作，強化核心穩定性。
心肺極限挑戰
透過滑雪機進行30-60秒全力衝刺，激發心肺潛能。
高效燃脂效果
一節即可消耗約300-400卡路里，實現高效燃脂。
專注打造運動員般的精實腹肌與全身肌耐力，助您達成力量與體態線條的完美平衡。
Max Circuit 極限循環
「強力彈簧與高能訓練的極致碰撞。」
本課程採用高強度間歇訓練模式，融合爆發性普拉提動作與肌力訓練：
漸進式阻力
運用重型核心床彈簧搭配5-20磅啞鈴，持續突破肌力極限。
節奏控制
強調3秒離心收縮與1秒頂峰停留，精準提升肌肉掌控力。
分區專項訓練
針對上肢、下肢及全身，全面激活肌群。
以高效增肌減脂為核心設計，全程維持高心率狀態，助您打造精實肌肉線條。
Max Sweat 極限燃脂
「普拉提流動與巔峰效能的完美融合。」
本課程旨在實現全方位體能突破：
複合彈簧訓練
透過多維度彈簧阻力，深度激活深層穩定肌群。
動態滑雪機間歇
結合高低強度交替衝刺，顯著提升心肺耐力與燃脂效果。
全幅度肌力訓練
同步增強肌力、靈活性與整體運動表現。
專為追求極致柔韌性、絕對力量與運動表現突破的進階訓練者設計。
BellChair (45分鐘 Dumbbell + Chair)
Max Tension Chair 極限張力椅
「精準控力，煉成鋼鐵。」
專注於普拉提椅上的精準啞鈴訓練。結合慢速節奏、持續靜力保持和精確動作，鍛造鋼鐵般的緊緻肌肉。
Max Loaded Chair 極限負重椅
「三重阻力，極限賦能。」
融合普拉提椅、啞鈴與重型彈簧，打造超高阻力訓練。透過可控的肌肉震顫張力，高效建構爆發力與肌肉力量。
Pure Pilates 課堂介紹
55分鐘器械普拉提
Pure Reformer 經典核心床
「精準力量，意念控制。」
回歸普拉提本源，專注控制與精準。運用輕至中度彈簧阻力，以控制取代強度，深層激活肌力，重塑身體平衡。
我們提供以下課堂，滿足不同需求：
腰背護養普拉提
修身普拉提
核心肌肉強化普拉提
普拉提伸展
美臀普拉提
姿勢重整普拉提
Pure Chair 經典普拉提椅子
「穩定支撐，全面激活。」
專注於強化上肢、下肢與核心肌群的普拉提椅子課堂。
低衝擊高效能，透過穩定支撐與精準阻力，提升肌肉力量與耐力，全面緊緻線條。